Losse gewichten of apparaten?

De meeste oefeningen zijn op verschillende manieren uit te voeren. Maar kies je voor een apparaat of kies je voor een variant met losse gewichten? Het is lastig te zeggen wat de beste keuze is. Beide methodes hebben hun voor- en nadelen. In deze blog worden alle voordelen en nadelen …

Verlagen van het vetpercentage

Je vetpercentage verlagen klinkt gemakkelijk… maar in de praktijk valt dit erg tegen. Je vetpercentage neemt alleen af wanneer je minder calorieën binnen krijgt dan dat je lichaam verbruikt. Toch is het eten in een calorietekort erg lastig. Daarom vind je in deze blog enkele handige tips voor het verlagen …

Spierpijn

Spierpijn… iedereen kent het wel. Er zijn verschillende soorten spierpijn. En zijn er tips voor het voorkomen van spierpijn? In deze blog lees je het. Verlate spierpijn Deze spierpijn komt meestal pas na 24 tot 48 uur. Verlate spierpijn wordt veroorzaakt door kleine spierscheurtjes. Deze scheurtjes bevinden zich in het …

Oefeningen voor benen en billen

Hieronder zijn enkele oefeningen te vinden voor het trainen van de benen en billen. Leg Press Dit apparaat is in bijna alle sportscholen te vinden. De uitvoering van dit apparaat is dat je gaat zitten met beide voeten tegen een platform en met de knieën gebogen. Het is de bedoeling …

Eiwitrijk ontbijtje

Eiwitten zijn erg gezond. Eiwitten leveren aminozuren, deze zijn erg belangrijk voor het in stand houden en het opbouwen van spiermassa. Daarnaast zorgen eiwitten ervoor dat je langer gevuld bent, hierdoor heb je pas na lange tijd weer trek. Als je de dag met een eiwitrijk ontbijt begint, krijgt het …